体幹トレーニング・メソッド コア本当の鍛え方

   

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【内容】
──大学研究者が、スポーツ科学に基づいて、本当のことを書いた。
巻くだけとか、ストレッチだけとか、ボールに乗るだけとかじゃなく、
全面的にやるしかない!
肩こり腰痛対策からパワー強化まで、体幹トレーニングのあらゆるメソッドを『スロトレ』などのヒットで知られる石井直方監修のもと徹底解説。研究者が最先端科学に基づいたトレーニング方法をわかりやすく説明する決定版。

【目次】
Introduction 体幹とはなにか?
第1章 体幹トレーニング・メソッド 理論編
第2章 体幹トレーニング・メソッド 実技編
第3章 体幹トレーニング・メソッド 発展編
~主な内容~
体幹(コア)の構造とは? / 体幹の働きとは? / 体幹の働きの良し悪しは、何で決まるのか? / 流行の“体幹エクササイズ”は効果があるのか? / 体幹の柔軟性を向上するエクササイズ 22種目 / 体幹の動作感覚、四肢と連動する感覚を養うエクササイズ 11種目 / 体幹を固定する感覚を養うエクササイズ 17種目 / 体幹の筋力、パワーを強化するエクササイズ 21種目 / 複雑な動作における体幹の発揮能力を高めるエクササイズ 9種目 / 見た目でカッコいい体幹をつくろう! / 肩こり・腰痛をなくそう!