「水泳選手のためのコンディショニングトレーニング 下半身・応用編」の内容
多様性を取り入れ、トレーニングの「偏り」をなくせ!
泳いでばかりいると、筋力のアンバランスから身体にさまざまな不具合が生じる。
では、その解決策とはーー。
多様なトレーニングを継続して行うことこそ、その第一歩となる。
しっかり泳ぐためには、陸上での準備が不可欠!
【すぐに役立つ! 】目的別 トレーニングメニュー構成例
・水泳選手の身体は泳ぎに順応していく
・水泳に特化することで生じるリスク
・人間の運動はバリエーションが重要
「水泳選手のためのコンディショニングトレーニング 下半身・応用編」の目次
第1章 下半身のメカニズム(泳動作)
第2章 下半身のトレーニング基礎編(股関節・体幹)
第3章 身体のメカニズム(スタート・ターン)
第4章 下半身のトレーニング応用編(荷重系)
第5章 全身トレーニング応用編(腕・脚と体幹の運動)
目的別トレーニング構成例